감자의 효능 제대로

오늘 간만에 찐감자를 먹었습니다.

오랜만에 먹었는데도 생각보다 만족스럽게 먹을 수 있었습니다.

어릴 때부터 지금까지 많이도 먹었지만 제가 정말로 좋아하는 이 감자에 대해서 알아보자는 생각이 들었습니다.

그래서 오늘 제가 포스팅할 내용은 바로 감자의 효능입니다.

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감자의 효능

다이어트뿐만 아니라 피부미용에도 좋고 나아가선느 항암효과도 가지고 있다고 합니다.

이렇게 많은 효능을 하나씩 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트 

칼로리가 낮고 포만도가 높기 때문에 다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 먹어봤을 음식입니다.

이뇰린 성분이 함유되어 있는데 체지방을 분해하는 효과를 가지고 있기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부미용

피부의 노화를 방지해주는 비타민 C가 감자에 많이 함유되어 있습니다.

사과보다 비타민C가 약 3배 정도 많이 들어있기 때문에 탁월한 피부미용의 효과를 보여줍니다.

또한 감자에 함유된 판토텐산이라는 성분이 매끈한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

3. 빈혈예방

감자에 풍부하게 들어있는 철분으로 인해서 빈혈을 예방할 수 있고

이미 빈혈이 있다면 증상을 호전하도록 도움을 준다.

빈혈이 있는 사람들이라면 꼭 감자를 먹어보는 것을 추천합니다.

 

4. 변비예방

풀부한 식이염유가 들어있기 때문에 장 운동을 활발하게 해줍니다.

변을 부드럽게 만드는 것은 물론이고 장운동까지 확실하게 해주니 정말 좋은 식품입니다.

감자 중에서도 돼지감자라 불리는 품종은 장내 유산균을 굉장히 활발하게 하기 때문에 변비에는 특효입니다.

 

5. 노폐물 배출

변비예방의 연장선으로 이해할 수 있을 것입니다.

칼륨이 함유되어 있기 때문에 체내에 나트륨을 배출시키도록 도와줍니다.

앞서 소개해드린 돼지감자로 만드는 차를 먹을 경우 노폐물 배출에 효과적입니다.

 

6, 고혈압 예방

앞서 말한 것처럼 풍부하게 함유된 철분이 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

혈액의 중성지방을 줄여주어 고혈압을 예방하도록 도움을 줍니다.

실제 고혈압 환자에게 감자를 섭취하도록 한 결과 혈압이 낮아진 것을 알 수 있었다고 합니다.

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감자를 먹을 때 주의할 점

하지만 이렇게 좋은 효능을 많이 가진 감자라고 해서 무조건 좋은 것은 아닙니다.

주의해야할 점도 있습니다.

바로 알아보겠습니다.

어릴 적, 제가 살던 집에서는 감자를 박스 채로 사오는 경우가 많았습니다. 구워도 먹고 쪄먹어도 맛있는 감자를 오래 먹기 위해서였습니다. 하지만 그것도 오래 가지 못하고 감자에 관심이 시들해질 때가 있었습니다. 그렇게 먹지 않고 방치되는 감자에서 싹이 자라는 경우가 있었습니다. 바로 그것, 감자에 싹이날 수 있는 것을 주의해야 합니다.

감자에는 독성이 있습니다.

물론 일반적으로 먹을 때는 별 문제가 없을 정도지만

앞서 적은 사례처럼 감자의 싹이나거나 빛깔이 푸르게 변하는 경우

최대한 먹지 않도록 주의를 기울여야합니다.

170도 이상으로 조리하면 독성 물질이 사라진다고는

하지만 너무 먹지 않도록 꼭 신경을 써주세요!

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그냥 먹어도 맛있고 요리에 넣어도 맛있는 감자.

기오아 먹는 거 효과를 알고 먹으면 더 좋을 거 같습니다.

위에 효과를 언급한 부분을 보면 확실히 다이어트를 할 때 감자를 찾는 이유가 있는 거 같습니다.

 

제 친구 중에 감자 다이어트를 선택해서 효과를 본 사람이 있는데

확실히 살도 빠지지만 피부도 좋아지고 속도 편안해진다고 하더라구요.

 

오늘 포스팅을 하기 전 제가 인터넷으로 이리저리 알아보면서

그것이 자신만이 느끼는 것이 아니라 진실이라는 것을 알 수 있었습니다.

저도 이번에 감자를 꽤 많이 샀는데 감자의 효능을 생각하면서 더 맛있게 즐겨보려고 합니다.

 

여러분들도 이렇게 효과가 뛰어나고 많은 감자를 한번 드셔보시는 건 어떨까요?

개인적으로 추천드리고 싶습니다!